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 La minute Deltano

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Deltano Cirstack



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MessageSujet: La minute Deltano   La minute Deltano EmptySam 31 Oct 2009 - 1:48

Bonsoir Smile

Je poste ici parce que je ne souhaite pas trop flooder ailleurs.

J'aimerai connaître vos avis sur une situation à laquelle je fais face, dans mes cours, dans ma vie, c'est un peu lourd...

Je n'arrive pas à gérer le temps, je suis trop lent, lorsque je me concentre dans une tâche, je perd toute notion du temps et je reste dessus jusqu'à ce que fatigue s'en suive, ou lassitude...

J'ai voulu régler le problème en mettant mon portable en alarme à différents horaires pour délimiter mes tâches, et à chaque fois, je suis en retard, je n'aie fais que la moitié.

C'est assez déconcertant car les personnes qui sont avec moi en classe, je les voient sur leurs cours, à bavarder, à se marrer, et puis à la fin du cours, ils ont quand même réussi à tout comprendre, alors que moi, même avec un silence total, je met un certain temps, soit à comprendre, soit à mémoriser.

Je ne sais pas si c'est la fatigue, ou bien le fait d'être distrait, mais c'est assez lourd car après ces deux mois qui ont passés, je commence à sentir le retard vis à vis de mes cours, et surtout le stress lorsque je sors avec des amis, en me disant que contrairement à eux, je n'aie toujours pas finis telle recherche, ou tel travail.

C'est agaçant, c'est dévalorisant, et c'est lourd, car cela fait que mes cours empiètent sur des choses importantes pour moi comme le sport.

J'arrive presque à la fin des vacances (je reprends Lundi), et j'ai l'impression d'avoir rien fait pendant la semaine.

Je voulais savoir si vous aviez des idées peut être des conseils à donner, des techniques pour favoriser la concentration, ou la mémoire, voici mon bilan chronométré de ma journée aujourd'hui:

-8h30 le réveil sonne
-9h00 je me lève ^^
-10h15 pti dèj pris, levé, je vais en ville
-11h15 j'ai fais quelques tâches administratives
-12h05 j'ai fais mes courses, je suis chez moi et je mange

-13h00 je commence le travail
-14h30 je ne l'aie pas finis
-14h45 je décide de passer à un autre travail pour pas perdre de temps
-16h00 j'ai finis un travail, je ressor pour acheter un produit que j'ai oublié d'acheter le matin

-16h35 je reprend le travail
-18h00 j'ai finit un travail
-19h30 j'ai fait la moitié d'un autre travail, je mange
-20h50 je commence un autre travail
-23h20 je m'arrêtte, j'ai fais qu'un quart du travail en question.
-23h30 je passe sur le forum du JO

voilà voilà...je ne sais pas ce que vous en pensez, mais ce qui est lourd, c'est de passer autant de temps, j'ai du mal à me concentrer.
Jacen Shan

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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptySam 31 Oct 2009 - 2:35

G connu exactement la meme chose que toi quand j'ai débarqué en sup...il y avait toujours des gars qui avaient compris l'intégralité du cours alors que j'avais passé 2h a recopier comme une brute sans rien y comprendre (meme le soir!).
Plus j'essayais de me concentrer, plus je divaguais, et je crois que tu souffre du meme mal Wink
C'est simple, il suffit de lire tes deux premieres lignes de ton emploi du temps: 8h30, le réveil et et 9h tu te leves...
Ca ressemble fort a un probleme de motivation Smile
Deja, premiere chose a faire, te lever des que le réveil sonne (meme a force 5 min avant Wink ), ca a une influence considérable sur le restant de la journée: si tu te leves en trainant les pieds tu va avoir une sorte de flemme toute la journée et ton esprit ne pourra pas se concentrer Wink
Ca c'est la premiere étape^^

Apres ca dépend de chacun: soit te motiver le matin te suffit a te concentrer la journée, soit il faut donner un petit coup de boost.
Ce petit coup de boost, je l'ai trouvé - personnellement, peut-etre que autre chose te conviendra mieux j'en sais rien - dans la méditation. Forcer ton esprit a se calmer tous les soirs pendant 10 a 20 min et je te promets que ca développe ta capacité de concentration, d'abord pke pour faire le vide il faut se concentrer et surtout pke la calme apporté évite a ton esprit de partir sur autre chose que ce que tu es en train de faire Wink

Et puis il faut pas oublier que dans le supérieur, le rythme n'est pas le meme que dans le secondaire, et que donc c'est normal d'avoir du retard sur ses cours, c'est d'ailleurs a ca que servent les vacances, a se reposer ET a rattraper son retard Smile
D'ailleurs a ce propos, je trouve que ton emploi du temps est trop chargé en travail, ca te fait brasser trop d'air. Voila ce que je te propose pour les vacances:

8h30: Lever/Petit Dej
9h: Travail. Mais pas d'emblée commencer par un truc dur! Echauffe ton cerveau avec une partie de ton cours que tu as a peu pres compris et fait deux ou trois petits exos dessus.
9h15/9h30 maxi: Tu attaques le gros du morceau, bachotes bien ton cours et quelques exos croissants en difficulté.
11h30: Les courses
12h: Manger (la aussi c'est important^^)
14h: Reprise (ne pas hésiter a faire 20 min de sieste pour te requinquer^^). Le mieux c'est de changer de matiere par rapport au matin, pour varier les plaisirs Laughing , sauf si tu t'es arreté en plein milieu d'un truc auquel cas faut le finir Smile
16h: Changer de matiere
18h/19h: Stop! Ca suffit pour la journée, prends toi un bon bouquin, ou un bon jeu (attention pas trop longtemps le jeu^^) pour te changer les idées. Ensuite manges, veille un peu et couches-toi max a 22h30/23h, pour conserver un rythme de sommeil équilibré (c'est la que l'aspect repos des vacances prend tout son sens)

Et un dernier conseil quant a tes exercices: cherches-les, réfléchis dessus pendant une bonne vingtaine de minutes. Si au bout de ce temps-la tu n'as pas trouvé la solution c'est pas grave, regarde le corrigé. La recherche est formatrice et ne pense surtout pas que tu n'es pas efficace uniquement pke tu n'as pas trouvé la solution Wink

J'espere que ca pourra t'aider Deltano Very Happy
Sen Tabesi

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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptySam 31 Oct 2009 - 10:53

Jacen, ton emploi du temps est relativement chargé aussi, côté boulot :s ça ne ressemble plus trop à des vacances :s
Quitte à taffer ses cours, autant faire une pause entre deux matières (10, 20 minutes), en regardant un épisode de ton manga favoris, par exemple (20 minutes) : ça permet de reposer le cerveau ^^

Sinon, je suis entièrement d'accord avec le fait que le sommeil est ce qu'il y a de plus important : plus le couché est tard, et plus le réveil est difficile. Mais il ne faut pas se coucher à une heure précise non plus. En général, le coup de barre indique un train de sommeil en approche... et ce n'est pas le genre de train qu'il faut rater. Si tu te couches sans être fatigué, tu ne vais pas forcément bien dormir.
"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt", ça veut effectivement dire que quand le réveil sonne, il faut l'éteindre, s'étirer et se lever avant d'avoir l'idée de se remettre sous la couette ^^ car une fois que tu es levé, bah, c'est fait ^^ tu n'as plus qu'à continuer le reste de tes activités ^^ Smile
Deltano Cirstack



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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptySam 31 Oct 2009 - 12:23

Oui, je dois reconnaître que j'ai un peu de mal le matin...^^

Donc si je résume ce que vous me dîtes, je dois faire des pauses entre mes travaux, et travailler efficacement sur de plus courtes durées.

Et je dois aussi dormir dès que la fatigue commence à se faire sentir, et me lever rapidement, en fait j'ai l'impression que 50% de la journée se joue le matin ^^

Bon pour les vacances il me reste juste ce week end donc je ne compte plus trop dessus vu le retard que j'ai,...mais déja je vais mettre en application vos conseils, et vous mettre au courant des évolutions, merci Jacen et Sen de m'aider ^^
Mani Qui Nun

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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptySam 31 Oct 2009 - 16:05

Ecoutes, j'ai bien connu ça aussi, et c'est une des raisons pour lesquelles j'ai très (trop) tôt arrêté mes études.

Le premier conseil que j'aurais à te donner, c'est déjà de sortir de la comparaison avec les autres. Il y a toujours des personnes plus "douées", plus "performantes", que nous. Il y en a aussi d'autres plus mal loties que nous. Le truc, c'est qu'il est vrai qu'en France, l'accent est mis sur l'esprit de compétition : pas pour rien que pratiquement tout soit basé sur les concours ; même en politique, on y consacre le combat des chefs ...

Ensuite, il est vrai que le fait de se lever tôt permet une meilleure disposition d'esprit - mais j'admets que c'est pas facile, surtout si on est bien sous son édredon. Mais il y a moyen d'y parvenir en se forçant un peu au début.

Ce que je pourrais peut-être te conseiller (que j'ai fais), c'est faire un stage de 10 jours de méditation dans un centre Vipassana (il y en a un à Villiers-Saint-Benoît, au sud de Paris)*. J'ai fais un tel stage, et ça m'a apporté beaucoup. On y enseigne la technique de méditation "vipassana", en dehors de tout aspect religieux, ésotérique ou cultuel, et c'est gratos.

Cela pourrait peut-être t'aider aussi, qui sait Smile



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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptySam 31 Oct 2009 - 16:51

Moi aussi j'avais du mal le matin, bon ce que je fais c'est paradoxalement me lever au moins une heure plus tôt.
Ce temps je le consacre à la pratique sportive (le vélo dans mon cas), ensuite une bonne douche et la journée peut démarrer pied au planché.
Cette activité sportive matinale me sert de tremplin pour le reste de la journée (et c'est bon pour la santé).
Bien sur cela n'est qu'un simple exemple j'ai conscience que la clémence climatique de ma région me facilite beaucoup les choses.

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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptyDim 1 Nov 2009 - 2:34

Au moins ça aide de savoir que je ne suis pas le seul à avoir ce genre de problème, le temps à une valeur inestimable ^^

Je ne connaissais pas ce genre de méditation, merci Mani Qui Nun Smile ça peut être intéressant ^^

Seigneur Shooter, figurez-vous qu'il y a de ça quelques semaines, j'avais pensé à a peu près la même chose, sauf que j'avais très envie de me réorganiser complètement, c'était un peu la méthode extrême je crois XD

j'ai pensé à la chose suivante, (dans un élan de folie peut être ou de désespoir je ne sais pas):

"et si je me faisais un décalage horaire ?!"

j'ai imaginé tout un programme, avec un lever vers 5h du mat', pour partir faire un footing, ou du vélo, pour me réveiller, et me laisser le temps de faire 2, 3 révisions avant les cours (j'habite tout près de mon IUT, en fait à 150 mètres...).

et le soir, me coucher en conséquence, plus tôt.

J'y aie réfléchis mais je me suis dit que c'était un peu risqué, par rapport au rythme de vie des autres, parce que je serais en décalage par rapport aux amis, et à tout le monde, disons que je me coucherai toujours "tôt" pour les autres, je craindrais de me retrouver un peu isolé, ne pouvant pas sortir vu que je serai dans des horaires différents.

je ne sais pas si c'est une super idée...qu'est-ce que vous en pensez ? XD
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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptyDim 1 Nov 2009 - 12:39

En substance, je dirais que si ta journée est censée commencer à 9h00, cela n'est peut être pas la peine de te créer un tel décalage.
Te lever à 5h00 du matin me parait bien tôt tout de même, 1h00, voir 45 minutes de pratique sportive pour commencer me semblent largement suffisant ;-)

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MessageSujet: Re: La minute Deltano   La minute Deltano EmptyMar 3 Nov 2009 - 1:42

A voir, j'expérimenterais ^^

Pour l'instant je ne sens pas énormément d'évolution, mais j'ai quand même plus conscience du temps, c'est déjà positif Smile
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